Morsowanie – wszystko, co musisz wiedzieć

Sezon na morsowanie już się rozpoczął i potrwa do kwietnia. Czas zadbać o odpowiedni strój, znaleźć miejsce i wybrać się na pierwsze zanurzenie. Co daje morsowanie? Jakie buty zabrać? Jak zacząć morsować? Wszystkiego dowiesz się z tego artykułu!

1. Morsowanie – co daje
   • Jakie są zalety morsowania
2. Jak zacząć morsować?
3. Jak wygląda morsowanie.
4. Morsowanie – przeciwwskazania.
5. Kluby i wydarzenia dla morsów.
6. Sprzęt do morsowania – kupisz w dobrym sklepie.
7. Strój do morsowania.
   • Buty do wody
   • Rękawiczki do morsowanie
   • Czapka do morsowania
   • Mata do morsowania
8. Morsowania a Covid-19

Morsowanie – co daje

Nie bez powodu mówi się, że morsowanie gwarantuje lepsze zdrowie. Zimna, a nawet lodowata woda ma zbawienny wpływ na kondycję skóry, układów krążenia i trawiennego, a także układ ruchu.

Jakie są zalety morsowania?

• Zimno redukuje przewlekłe stany zapalne w organizmie.
• Redukuje produkcję białek uwalnianych przez tkankę tłuszczową i mięśnie szkieletowe do krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia szeregu chorób związanych z otyłością.
• Zwiększa się napięcie mięśni i ciśnienie krwi.
• Tkanki morsów są lepiej dotlenione.
• Nagłe zmiany temperatury mają korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego.
• Kąpiele w wodzie poniżej 11°C wzmacniają układ odpornościowy.

Po takim „zabiegu” jesteśmy nie tylko bardziej zrelaksowani, wpływa on też na spowolnienie procesów starzenia się.

• 

Jak zacząć morsować

Pierwszym krokiem do rozpoczęcia swoje przygody z lodowatymi kąpielami powinna być wizyta u lekarza. Dopiero, gdy potwierdzi on, że nie ma żadnych przeciwwskazań, żebyś zaczął morsować, możesz się przygotowywać do pierwszego zanurzenia. Jakie są kolejne kroki?

• Zaopatrz się z sprzęt do morsowania, zwłaszcza kąpielówki, buty, czapkę i rękawiczki (o pełnym ekwipunku morsa przeczytasz niżej)
• Poszukaj klubu morsowego w swojej okolicy – funkcjonują w większości miast i miasteczek w Polsce.
• Zapisz się na najbliższy event dla morsów, czyli grupowe zanurzenie. Pierwsze morsowanie powinieneś odbyć w grupie, nigdy w pojedynkę!

Potem musisz po prostu pojawić się w wyznaczonym miejscu o określonej porze.

Jak wygląda morsowanie

Cały przebieg morsowania, od momentu przybycia nad akwen, w którym będziesz się zanurzał, można określić w kilku punktach.

• Przygotuj swoje miejsce na suchym lądzie – rozłóż matę lub ręcznik, gdzie zostawisz swoje rzeczy przed wejściem do wody.
• Rozgrzej się! Odpowiednia rozgrzewka całego ciała potrwa 10-20 minut. Alternatywą może być też wizyta w saunie.
• Już czas! Rozbierz się w kąpielówek, szybko i zdecydowanie wejdź do wody. Zanurz się po pachy, z rękami trzymanymi do góry. Pamiętaj, nie zanurzaj głowy!
• Po około 30 s wyjdź z wody, szybko (w ciągu 5 minut) wytrzyj się do sucha i ciepło ubierz.
• Teraz czas na ciepłą herbatkę!

Po wyjściu z wody poczujesz przyjemny przypływ endorfin. Z każdym kolejnym morsowaniem możesz przebywać w wodzie dłużej i po wyjściu ponownie się zanurzać. Ok. 2-3 godz. przed morsowaniem nie jedz niczego i w żadnym wypadku nie spożywaj alkoholu.

• 

Morsowanie – przeciwwskazania

Przed rozpoczęciem swoje przygody z morsowaniem, koniecznie udaj się do lekarza. Przeprowadzi on wywiad, upewni się, że żadne z Twoich dolegliwości czy chorób przewlekłych nie wykluczają Twojego udziału w lodowatych kąpielach. Rozwieje też wszystkie wątpliwości.

Morsem na pewno nie zostaną osoby, które mają problemy z sercem i krążeniem, cierpią na choroby mózgu, boreliozę, padaczkę czy nadciśnienie tętnicze. Nie jest zalecane również osobom z nadczynnością tarczycy.

Kluby i wydarzenia dla morsów

W praktycznie każdym mieście i miasteczku w Polsce znajdziesz klub morsowy. To społeczność zrzeszająca miłośników kąpieli w lodowatej wodzie, która organizuje – nierzadko bardzo ciekawe (przebierane) wydarzenia dla swoich członków. Składki członkowie zazwyczaj nie są wysokie, a gwarantują przynależność do lokalnej społeczności morsów, udział w organizowanych eventach oraz wspólne spotkanie przy ciepłym napoju i posiłku po morsowaniu.

W Polce większość klubów morsowych organizuje lodowate kąpiele z okazji Mikołajek (6 XII). Obywa się tu też sporo międzynarodowych imprez dla morsów. VIII Światowy Festiwal Morsowania odbył się w styczniu 2020 r. w Kołobrzegu, a dziewiąta edycja tej samej imprezy odbędzie się na plaży centralnej w Kołobrzegu 10 stycznia 2021 r.

Szukasz najlepszego miejsca na morsowanie w Polsce? Zobacz MORSOWĄ MAPĘ POLSKI I ŚWIATA.

• 

Sprzęt do morsowania – kupisz w dobrym sklepie.

Morsowanie to stosunkowo tani sposób na aktywne spędzenie czasu. Czytając tekst, zapoznałeś się już z tym, jak wygląda morsowanie i jak przygotować się do swojej pierwszej morsowej przygody. Poniżej lista rzeczy, które sprawią, że zanurzenie w lodowatej wodzie będzie dla Ciebie doświadczeniem przyjemnym, bezpiecznym i komfortowym.

Wybierając się na morsowanie, powinieneś pamiętać o zabraniu:

• Stroju kąpielowego lub kąpielówek
• Rękawiczek do morsowania
• Butów do wody
• Ciepłej czapki
• Maty lub ręcznika
• Suchej bielizny na zmianę
• Ciepłego ubrania
• Termosu z ciepłą herbatą lub kawą

Strój do morsowania

Zanim wybierzesz się na morsowanie, zadbaj o odpowiedni sprzęt – ciepły, chroniący twoje stopy i dłonie, zabezpieczającym głowę przed utworom ciepła, a pozostawione ubrania – przed zamoknięciem. Poniżej lista potrzebnych rzeczy i kilka wskazówek, jak wybrać odpowiedni strój.

Buty do wody

Odpowiedni dobór butów do morsowania jest ważny, nie tylko ze względu na zabezpieczenie termiczne Twoich stóp. Buty ochronią je przed wszelkiego rodzaju ostrymi rzeczami, które mogą znaleźć się pod wodą. Obuwie z podeszwą antypoślizgową uchroni Cię przed potencjalną kontuzją, spowodowaną możliwym poślizgnięciem się na mokrych kamieniach.

Najlepsze do morsowania będą buty neoprenowe, które sprawią, że Twoja stopa nie zmarznie. Wybierz takie z wulkanizowaną, antypoślizgową podeszwą, dopasowujące się do Twojej stopy – to zapewni Ci komfort i bezpieczeństwo.

W naszym sklepie w kategorii morsowanie znajdziesz obuwie neoprenowe w odpowiednim dla siebie rozmiarze – od 34 do 47.

Rękawiczki do morsowania

Najlepszym materiałem do wykonania akcesoriów służących morsom jest neopren. Zabezpiecza on termicznie Twoją skórę przed lodowatą wodą. Wybór odpowiednich rękawiczek do morsowania zacznij od zmierzenia swojej dłoni – od czubka środkowego palca do nadgarstka (w linii prostej). W ten sposób dowiesz się, jaki rozmiar rękawiczek powinieneś wybrać. Najważniejsze cechy dobrych rękawic do morsowania to ciepłe wykończenie wewnętrzne, np. jersey i część chwytna wykończona materiałem antypoślizgowym, co pozwala na bezpieczne trzymanie w dłoni przedmiotów, bez ryzyka wyślizgnięcia się ich do wody. Zadbaj też o elastyczne wykończenie rękawic, które ograniczy cyrkulację wody.

Odpowiednie rękawice, we wszystkich rozmiarach, znajdziesz na divezone.pl.

• 

• 

Czapka do morsowania

Ciepła, osłaniająca uszy i szyję – taka powinna być czapka morsa. Zadbaj o polarową podszewkę lub wykonanie z neoprenu – ochronią Twoją głowę przed wiatrem i zimnem. Jeśli cenisz sobie wygląd nakrycia głowy, wybierz czapkę w stylu boho – robioną ręcznie na szydełku, z wysokiej jakości włóczki. Wygodne fasony są uwielbiane przez miłośników sportów wodnych: surferów czy nurków, ale także wśród narciarzy. Jeśli wygląd nie ma dla Ciebie większego znaczenia – wybierz prostą, neoprenową czapkę, która zapewni Twojej głowie najwięcej ciepła. W obu z nich znajdziesz polarowe wnętrze, które zapewni Ci dodatkowy komfort podczas noszenia.

Maty dla morsów

Zadbałeś już o odpowiednie ubranie, teraz czas na przygotowanie miejsca, w którym spokojnie się przebierzesz i zostawisz swoje rzeczy. Doskonałe będą do tego specjalne maty – nie pobrudzisz swoich ubrań i bez względu na to, w jakich warunkach je zostawisz – nic się z nimi nie stanie. Wykorzystują je nawet profesjonalni nurkowie, co jest najlepszym dowodem ich solidności i użyteczności.

Morsowanie a COVID-19

Ze względu na trwająca pandemię koronawirusa i obostrzenia z tym związane, wszystkie eventy organizowane przez kluby morsowe zostały czasowo zawieszone lub odwołane. Aktualnie szacuje się, że pierwsze w sezonie 2020/2021 morsowania, odbędą się w styczniu 2021 r. Jeśli planujesz wziąć udział w grupowym morsowaniu, koniecznie obserwuj stronę internetową i profile w mediach społecznościowych swojego klubu morsowego. Są one odpowiedzialne za zgłaszanie eventów lokalnym władzom i na bieżąco aktualizują informacje o terminach wydarzeń.

Już teraz zaopatrz się w odpowiedni sprzęt, by – gdy przyjdzie czas – być przygotowanym na pierwsze w tym sezonie morsowanie.