Morsowanie

MORSOWANIE

Późna jesień i zima to idealny czas dla miłośników kąpieli w zimnej, nierzadko lodowatej wodzie, czyli morsów. Morsowanie to doskonały sposób na hartowanie swojego ciała, zwiększenie odporności w czasie, kiedy infekcje i przeziębienia dotykają nas najczęściej. Dla morsów to też doskonała zabawa. Sprawdź, dlaczego warto morsować i o co każdy mors powinien zadbać, zanim na dobre rozpocznie sezon. 

CO DAJE MORSOWANIE

Zimno ma działanie przeciwzapalne, redukuje przewlekłe stany zapalne w organizmie. Zbawienny wpływ zimna widać też u osób ze skłonnością do otyłości. Redukuje ono produkcję białek uwalnianych przez tkankę tłuszczową i mięśnie szkieletowe do krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia szeregu chorób związanych z otyłością. Kąpiel w zimnej wodzie sprawia, że zwiększa się napięcie mięśni, a ciśnienie jest wyższe. Już po kilku minutach morsowania naczynia krwionośne rozszerzają się, dzięki czemu nasze tkanki są lepiej dotlenione. Po takim „zabiegu” jesteśmy nie tylko bardziej zrelaksowani, wpływa on też na spowolnienie procesów starzenia się. 

Cykliczne kąpiele w wodzie poniżej 11°C wzmacniają nasz układ odpornościowy. Morsy zwykle cieszą się lepszym zdrowiem od innych osób o podobnej wadze, wieku i zwyczajach, które nie zanurzają się w lodowatej wodzie. Nagłe zmiany temperatury mają też korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego. 

CO ZABRAĆ NA MORSOWANIE?

Morsowanie to stosunkowo tani sposób na aktywne spędzenie czasu. Wybierając się na taką kąpiel, powinieneś pamiętać o zabraniu:

•        Stroju kąpielowego lub kąpielówek
•        Rękawiczek do morsowania
•        Butów do wody
•        Ciepłej czapki
•        Maty lub ręcznika
•        Suchej bielizny na zmianę
•        Ciepłego ubrania
•        Termosu z ciepłym napojem

RĘKAWICZKI DO MORSOWANIA

Najlepszym materiałem do wykonania akcesoriów służących morsom jest neopren. Zabezpiecza on termicznie Twoją skórę przed lodowatą wodą. Wybór odpowiednich rękawiczek do morsowania zacznij od zmierzenia swojej dłoni – od czubka środkowego palca do nadgarstka (w linii prostej). W ten sposób dowiesz się, jaki rozmiar rękawiczek powinieneś wybrać. Najważniejsze cechy dobrych rękawic do morsowania to ciepłe wykończenie wewnętrzne, np. jersey i część chwytna wykończona materiałem antypoślizgowym, co pozwala na bezpieczne trzymanie w dłoni przedmiotów, bez ryzyka wyślizgnięcia się ich do wody. Zadbaj też o elastyczne wykończenie rękawic, które ograniczy cyrkulację wody.

Odpowiednie rękawice, we wszystkich rozmiarach, znajdziesz w naszym sklepie.

BUTY DO MORSOWANIA

Odpowiedni dobór butów do wody podczas morsowania jest ważny nie tylko ze względu na zabezpieczenie termiczne Twoich stóp. Buty zabezpieczą je przed wszelkiego rodzaju ostrymi rzeczami, które mogą znaleźć się pod wodą. Odpowiednie obuwie z podeszwą antypoślizgową uchroni Cię przed potencjalną kontuzją, spowodowaną możliwym poślizgnięciem się na mokrych kamieniach. 

Najlepsze do morsowania będą buty neoprenowe, które sprawią, że Twoja stopa nie zmarznie. Wybierz takie z wulkanizowaną, antypoślizgową podeszwą, dopasowujące się do Twojej stopy – to zapewni Ci komfort i bezpieczeństwo. 

W naszym sklepie znajdziesz obuwie neoprenowe w odpowiednim dla siebie rozmiarze – od 34 do 47.

CZAPKA DO MORSOWANIA

Ciepła, osłaniająca uszy i szyję – taka powinna być czapka morsa. Zadbaj o polarową podszewkę lub wykonanie z neoprenu – ochronią Twoją głowę przed wiatrem i zimnem. Jeśli cenisz sobie wygląd nakrycia głowy, wybierz czapkę w stylu boho – robioną ręcznie na szydełku, z wysokiej jakości włóczki. Wygodne fasony są uwielbiane przez miłośników sportów wodnych: surferów czy nurków, ale także wśród narciarzy. Jeśli wygląd nie ma dla Ciebie większego znaczenia – wybierz prostą, neoprenową czapkę, która zapewni Twojej głowie najwięcej ciepła. W obu z nich znajdziesz polarowe wnętrze, które zapewni Ci dodatkowy komfort podczas noszenia.

MATY DLA MORSÓW

Zadbałeś już o odpowiednie ubranie, teraz czas na przygotowanie miejsca, w którym spokojnie się przebierzesz i zostawisz swoje rzeczy. Doskonałe będą do tego specjalne maty – nie pobrudzisz swoich ubrań i bez względu na to, w jakich warunkach je zostawisz – nic się z nimi nie stanie. Wykorzystują je nawet zaawansowani nurkowie, co jest najlepszym dowodem ich solidności i użyteczności. 

MORSOWANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Jeśli podjąłeś już decyzję, że chcesz spróbować, a lekarz potwierdził, że nie ma żadnych przeciwwskazań, żebyś został morsem – poszukaj grupy morsującej i wybierz się nad wodę z nimi. Jeśli jesteś początkujący, nigdy nie morsuj sam! Teraz czas na pierwsze zanurzenie.

Co ciekawe, kąpiel zaczyna się… od biegania. Rozgrzewka biegowa i ćwiczenia całego ciała są pierwszym krokiem do morsowania. Innym sposobem na taką rozgrzewkę jest też wizyta w saunie. Po ok. 20-minutowej sesji rozgrzewającej ciało i mięśnie musisz szybko się rozebrać i wejść do wody. Co ważne – zanurzamy się szybko, zdecydowanym krokiem, po pachy i trzymając ręce w górze. W żadnym wypadku nie zanurzaj głowy! Pierwszy raz z morsowaniem powinien zakończyć się po maksymalnie 30 sekundach.

Po wyjściu z wody szybko wytrzyj się do sucha i ubierz się – koniecznie zacznij od góry. Przez „złote pięć minut” od wyjścia z wody, Twój organizm nie będzie czuł chłodu, więc powinieneś ubrać się czym prędzej. Chwilę później poczujesz przyjemny przypływ endorfin.

Z każdym kolejnym morsowaniem możesz przebywać w wodzie dłużej i po wyjściu ponownie się zanurzać. 2-3 godz. przed morsowaniem nie jedz niczego i w żadnym wypadku nie spożywaj alkoholu.

MORSOWANIE – PRZECIWWSKAZANIA

Przed rozpoczęciem swoje przygody z morsowaniem, koniecznie udaj się do lekarza. Przeprowadzi on wywiad, upewni się, że żadne z Twoich dolegliwości czy chorób przewlekłych nie wykluczają Twojego udziału w lodowatych kąpielach. Rozwieje też wszystkie wątpliwości. 

Morsem na pewno nie zostaną osoby, które mają problemy z sercem i krążeniem, cierpią na choroby mózgu, boreliozę, padaczkę czy nadciśnienie tętnicze. Nie jest zalecne również osobom z nadczynnością tarczycy.